Sömnen är livsviktig

Genomsnittssvensken sover 6 timmar och 53 minuter på vardagar och 7 timmar och 47 minuter på helger.
        Sex av tio tycker att de har en bra sömnkvalitet och att de sover tillräckligt. En av tre nickar till på arbetsplatsen (anm: d.v.s. sover för lite).

Varför vi sover har sömnforskarna ännu inte lyckats klura ut. Man vet bara att sömn är viktigt. Om vi inte får sova tillräckligt minskar inlärningsförmågan, humörsvängningarna ökar och vi får en förhöjd infektionsrisk (anm: eterhöljet hinner inte med att vitaliseras till fullo under för kort sömn).
        Den som ständigt sover dåligt löper en större risk för hjärt- och kärlproblem, diabetes och fetma.

Man skiljer på fyra olika sorters sömnproblem.
        1) Ett är när man har svårt att somna och/eller vaknar ofta.
        2) Ett annat är när man är ordentligt trött på dagtid.

3) Mardrömmar och sömngång är ytterligare ett sömnproblem.
        4) Liksom när en persons sömn och vakenhet är ur fas.

Sömnen består av fem stadier som vi växlar mellan flera gånger per natt.
        Insomningsstadiet är övergången mellan vakenhet och sömn.
        40 till 60 procent av sömtiden befinner vi oss i den stabila sömnen. I detta stadium blir andhämtningen långsammare, hjärtfrekvensen och blodtrycket sjunker och musklerna slappnar av.
        Under stadium tre och fyra genomgår vi djupsömnen. Under den är vi väldigt svårväckta. Ljudnivåer motsvarande en lätt motorcykel krävs för att vi ska vakna. Troligtvis är det här som hjärnans återhämtning är som störst. Det är också i denna period som en del människor börjar snarka.

Under drömsömnen, eller REM-sömnen (anm: Rapid Eye Movement), överförs kunskaper från korttidsminnet till långtidsminnet. Nu slappnar musklerna av så mycket att vi inte kan röra oss även om vi skulle vilja. Hade vi inte haft den spärren hade vi kunnat leva ut våra drömmar, vilket skulle kunna vara farligt.

Källa: www.somnhjalpen.nu